是不是经常有这样的困惑：明明每天都在坚持运动，已经很瘦了，可血脂就是降不下来？今天咱们就来好好聊聊血脂那些事儿，以及真正有效的改善胆固醇方法。 运动仍然血脂高的可能原因： 1、运动量不足或运动不规律； 2、没有控制饮食，如经常吃油腻、辛辣、甜腻的食物； 3、长期的压力，不良的作息； 4、抽烟喝酒； 5、遗传因素； 6、年龄增长，代谢变缓垃圾变多； 7、其他健康问题，如甲状腺、高血糖等也可能会影响运动对血脂的改善效果。 改善方法 1、养脾胃并调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物比例。可以适当食用一些养脾胃的食物或药膳，比如八珍粉、四神汤，增强脾胃对食物的吸收和运化能力。 2、除痰湿和瘀血：痰湿和瘀血也是导致血脂升高的一个重要因素。可以试试用温胆汤泡脚去痰湿，每周泡 3 - 4 次，每次泡 15 - 25 分钟，让身体微微出汗即可。日常可以多食用一些化瘀的食物，如三七等。 3、增加运动量和规律性：建议每周至少进行150分钟的中低强度有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、瑜伽等。 4、适当摄入营养素 可以选择服用含有复合成份的产品，比如红钻鱼油。 核心成分 鱼油（DHA+EPA）：97%+1250mg 👍 甘油三酯 红曲米（莫纳可林K）：100mg (3mg) 👍 胆固醇 辅酶Q10：100mg 👍 心肌 大豆磷脂：10mg 👍 吸收 富铬酵母：25mg 👍 血糖 虾青素：6mg 👍 抗氧化 比较适合快节奏生活忙碌、经常加班、长时间久坐、饮食偏油腻、年纪较大、多项指标问题的人群 5、综合管理：除了运动外，还应结合合理饮食、戒烟限酒、保持健康的生活习惯等措施。并通过定期检测血脂水平，及时了解自身健康状况的变化趋势，并根据检测结果调整运动计划和生活方式。 血脂健康关系到我们的整体健康，一定要重视起来哦！